Pełna wersja wykonywanego t.rz. wygląda więc następująco:
Czy ja teraz śnię?
Jestem świadomy, gdzie ja teraz jestem, co teraz robię i że to wszystko może być snem.
Jestem świadomy tego, że aby się o tym przekonać, muszę wykonać test rzeczywistości.
Czy sytuacja ta odpowiada rzeczywistości materialnej?
Co robiłem przed chwilą?
Jeśli to sen uniosę się w górę!
Tak, to sen; pozostanę świadomy do końca jego trwania”, ewentualnie
Nie, to jawa; nadal wykonywać będę t.rz.
Gdy znajdę się we śnie w takiej sytuacji, rozpoznam, że śnię
METODY WSPOMAGAJĄCE
Aby t.rz. faktycznie powracały do świadomości w ciągu dnia trzeba sobie trochę w tym pomóc, zwłaszcza, jeżeli pamięć o tym czasami zawodzi i samemu z siebie nie jest się w stanie sprawić, by wykonywać t.rz. regularnie, choć wcześniej się to sobie zaplanowało. Jest kilka technik, których umiejętne stosowanie z pewnością spowoduje znaczny wzrost częstotliwości powrotów t.rz.
Jedną z nich jest sugestia wielkiego pragnienia regularnych powrotów t.rz. Polega ona na tym, że w myślach lub na głos powtarza się sobie: „T.rz. powracają do mnie cały czas, w najprzeróżniejszych niespodziewanych sytuacjach, z częstotliwością co około pół godziny i wykonuję je od początku do końca.” Zagadnienie to szczegółowo omówiłem w dalszej części pracy.
Kolejne techniki pochodzą z książki Adama Bytofa i Roberta Steina „Jasność”. Pierwsza z nich kierowana jest do osób posiadających zegarek elektroniczny z sygnałem oznajmiającym pełne godziny. Ćwiczenie to polega na wykonywaniu t.rz. zawsze, kiedy zegarek wybije pełną godzinę.
Drugim sposobem wspomagania swojej pamięci, co do wykonywania t.rz. jest narysowanie sobie na ręce pewnego symbolu lub znaczka, np. literki s lub krzyżyka. Wtedy t.rz. przeprowadzamy każdorazowo, ilekroć na niego spojrzymy.
CEL PRAKTYKI
Jak najczęstsze przeprowadzanie t.rz. ma na celu możliwie jak najusilniejsze wzbudzenie w sobie krytycznego podejścia do otaczającej rzeczywistości, aby zawsze, zdawać sobie sprawę z tego, że każda sytuacja, w której przyszło nam się znaleźć, właściwie może być marzeniem sennym. Jak już wspominałem, robiąc to na jawie, w końcu wykona się to we śnie, co zaowocuje odzyskaniem w nim świadomości i sennym świadomym działaniem, co po tysiąckroć wynagrodzi podjęte trudy w jego uzyskaniu.
