Utrzymywanie świadomości to po prostu obserwowanie bieżącej, otaczającej rzeczywistości, tego, co tu i teraz. Utrzymując świadomość w ciągu dnia łatwiej będzie ci ją odzyskać i utrzymać, gdy znajdziesz się we śnie. Postrzegasz to, w jakim miejscu się znalazłaś, w otoczeniu jakich osób i przedmiotów i co właściwie tutaj robisz, jak się w tej chwili czujesz, o czym myślisz itp. Po prostu dokładnie obserwujesz całą sytuację, która ma miejsce.
Po pierwsze przyglądasz się swemu ciału, w jakiej pozycji się znajdujesz, czy jesteś w ruchu czy też w nieruchomej pozycji np. siedzisz, jaką czynność akurat wykonujesz czyli co aktualnie robisz, w co jesteś ubrany, czy czujesz się dobrze fizycznie czy też może odczuwasz zmęczenie i ból, czy jesteś głodny albo spragniony.
Następnie uważnie obserwujesz miejsce i okoliczności w których się obecnie znajdujesz, tu i teraz. Czyli na przykład: jestem teraz na mieście i robię zakupy. Dookoła krząta się wiele ludzi a pewna dziewczyna nie wiedząc czemu gapi się na mnie. Ogólnie jest bardzo mokro i mgliście, deszcze pada dosyć mocno a wokół wszędzie pełno kałuż i wody spływającej do ścieków. Wszędzie zaś słychać szum ludzkich rozmów, przejeżdżających samochodów i kropel deszczu uderzających o chodnik.
Kolejnym aspektem, co do którego starasz się utrzymywać uważność jest ogólny stan twojego umysłu i uczuć, twoje samopoczucie oraz myśli które się pojawiają. Obserwujesz więc to jak się czujesz, czy wypoczęty czy raczej zmęczony, czy pogodny czy raczej smutny, czy spokojny czy może zdenerwowany, czy jesteś zrelaksowany czy raczej coś nie daje ci spokoju i ciągle chodzi po głowie.
Ważną rzeczą jednak jest by nie oceniać i nie podążać za swoimi myślami i odczuciami ale po prostu je obserwować, starając się być całkowicie zrelaksowanym.
Już sam powrót świadomości może sprawić, że zorientujesz się, że śnisz. Stwierdzisz po prostu, że to nierealne, że jesteś teraz w Hiszpanii nad Pacyfikiem i że jedynym wytłumaczeniem tego faktu jest to, że to ci się śni. Normalnie przecież żyjesz, uczysz się w Toruniu, a do wakacji jeszcze kupa czasu, tak więc jak to możliwe, że jesteś w Hiszpanii?
